Dica do Dia : A importância da reavaliação física

A importância da reavaliação física

Fazer uma avaliação física ao ingressar em uma academia, clube, condomínio ou em qualquer local que queira ter um programa de atividades físicas com qualidade é importante por motivos já colocados anteriormente em meus artigos. Nesse ponto a continuidade do treinamento vai trazer os benefícios e a melhor ferramenta para mostrar ao cliente sua evolução volta a ser a avaliação física, mas agora com um papel diferente do que a avaliação feita logo no início do treinamento. Veja o porquê: 

- existe o acompanhamento das melhoras causadas pelo treinamento, como por exemplo:

. % gordura;

. peso de massa muscular e de gordura;

. níveis de flexibilidade, condicionamento físico e força;

. atualização dos batimentos cardíacos de treinamento.

- maior estímulo para continuar a busca pelos objetivos;

- valorização do trabalho do professor e do estabelecimento;

- aumento da retenção e fidelização de clientes;

- atualização de informações importantes para mudança dos exercícios e atividades.

Agora veja um exemplo de mudança na composição corporal de uma mulher, de 38 anos, com objetivo de ganhar massa muscular, que pratica musculação e 30 minutos de corrida 3 vezes semanais e aulas de abdômen 2 vezes semanais e controla a alimentação com ajuda de nutricionista. Podemos observar que o objetivo foi alcançado, pois ela ganhou 1,9 Kg de peso na balança, mas na verdade o teste de composição corporal mostrou que a massa muscular aumentou 2,8 Kg e a massa de gordura diminuiu 0,9 Kg:

abril/11 julho/11 diferença

Peso 61 Kg 62,9 Kg + 1,9 Kg

 Dobras cutâneas  

subscapular 23 mm 21 mm -2 mm

triciptal 24 mm 18 mm -6 mm

peitoral 12 mm 13 mm + 1 mm

axilar média 13 mm 14 mm + 1 mm

supra ilíaca 19 mm 11 mm -8 mm

abdominal 23 mm 18 mm -5 mm

Coxa 22 mm 26 mm + 4 mm

   

% Gordura 27 % 24,7 % -2,3 %

Peso Gordura 16,4 Kg 15,5 Kg -0,9 Kg

Peso Muscular 44,5 Kg 47,3 Kg 2,8 Kg

Peso Excesso 3,1 Kg 1,4 Kg -1,7 Kg

I.M.C. 22,6 23,3 0,7

Prof. Adriano Rangel Perozzo

CREF 5631 – G/SP

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