Alimente-se bem. E ganhe uma pele ainda mais bonita

A alimentação é essencial nos cuidados diários que devemos ter com a pele

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Não é segredo para ninguém que a alimentação é a base de toda a sincronia do nosso corpo. Se não comemos de maneira correta, não funcionamos 100% bem, não é verdade? Por isso, se você quer uma pele bonita e saudável, um dos segredos é uma alimentação bem cuidada.

De acordo com a nutricionista Mariana Exel, de São Paulo, uma alimentação balanceada é indispensável para uma pele saudável. Não é tão difícil comer da maneira certa: é só prestar um pouco mais de atenção no dia a dia. “Uma maneira simples de saber se você está comendo certo é observar as cores no prato. Quanto mais colorida for a sua refeição, melhor será sua alimentação.” Por isso, não deixe de comer verduras, legumes e frutas. Esses alimentos fazem muito bem a todo o corpo, inclusive à pele.

Junto de uma boa alimentação, sempre vem a hidratação. Beber muito água é sinônimo de saúde para a pele.

A nutricionista dá algumas dicas de alimentos que podem ajudar a manter sua pele sempre bonita e saudável:

Frutas vermelhas – Morango, amora e framboesa são riquíssimos em vitamina C e, portanto, importantes antioxidantes, que auxiliam na oxigenação da pele. Essas frutas ainda atuam fortemente no combate aos malefícios causados pelos radicais livres.

Iogurtes – Essenciais para a saúde de todo o corpo, incluindo a pele. Eles atuam diretamente no intestino, deixando-o livre das bactérias ruins e auxiliando na permanência das boas.

O funcionamento do seu intestino reflete na qualidade da sua pele. Ele serve para retirar do organismo as gorduras e os elementos que não são úteis para nós. Portanto, se ele não funciona corretamente, esses componentes desnecessários ficam em nosso corpo, deixando a pele oleosa e com acne.

Cenoura – Não pode faltar no cardápio. A cenoura é fonte de licopeno, um forte antioxidante, e ainda ajuda na pigmentação da pele, na hora de tomar um sol.

Uva – O ponto forte das uvas são suas propriedades laxativas e diuréticas. Elas ajudam no bom funcionamento e todo o corpo, e isso inclui a pele.

Castanhas, linhaça e salmão – Esses alimentos são ricos em ômega 3, componente que atua como um importante antiinflamatório para a pele.

Moderação

De acordo com a nutricionista, alguns tipos de alimentos devem ser ingeridos com certo cuidado, como carnes e chocolates, que são ricos em gordura saturada. O que não significa que você deixará de comê-los – é só não exagerar. “As gorduras saturadas favorecem a obstrução das glândulas sebáceas, deixando a pele oleosa.”

Os alimentos que podem ser considerados “vilões” da pele são aqueles que contêm gorduras trans. Segundo Mariana, esses deveriam ser eliminados da dieta, pois não trazem benefício algum ao organismo.

Outra dica bacana é seguir a regrinha de se alimentar em intervalos de 3 horas. Fazendo esses rápidos lanchinhos com frutas, por exemplo, você ajuda a saúde da sua pele e evita que as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) sejam repletas de comidas gordurosas.

“Se você fica sem tomar café da manhã, por exemplo, quando chega ao restaurante vai direto nas comidas mais gordurosas, que são as que mais proporcionam energia”, alerta Mariana.

Agora que você já conhece alguns dos alimentos são básicos para a manutenção de uma pele saudável, insira-os na sua alimentação. Faça o teste. Você vai ver que sua pele ficará mais bonita – e você terá mais energia para dividir com sua família.