Exercicios para relaxar o corpo

Exercicios para relaxar o corpo

Num mundo onde não temos tempo nem pára nos direito, dar um tempo para dar aquela relaxada é completamente essencial, isso porque o seu corpo necessita de um tempo assim para viver em harmonia com ele mesmo. As pessoas devem sempre procurar esse contato direto com elas mesmas, para que assim possam ter uma melhor  qualidade de vida.

Para que você faça a nossa dica de relaxamento, é necessário que você esteja num lugar calmo, onde ninguém possa te interromper.

Primeiramente você deve limpara sua mente de tudo mais que há, esqueça dos problemas, esqueça das coisas que te afligem. Coloque uma musica ambiente, calma, que te de paz interior. Levemente você se senta de uma forma, que coloque a sua coluna vem ereta, preste atenção em cada detalhe da musica. Faça a respiração nariz e boca.

Deite no colchonete de modo que você sinta que seu corpo esteja completamente relaxado, sem forma em nenhum músculo. Depois de um tempo, sente-se e faça aqueles exercícios para alongar, puxe a panturrilha, controle a respiração, faça isso sempre.

Com os braços também, em pé, os coloque atrás das costas e relaxe, sinta cada momento, não esqueça de alongar também pescoço. Cada músculo seu estará sem por cento relaxado. É normal você sentir sono nos primeiros instantes.